Поиск PubMed:   
Google Scholar

Яндекс.Метрика
Запись к врачу онлайн | Клиники Москвы

 | 
 

 Как заполучить стройную фигуру

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
kpripper
Основатель
avatar

Специальность : Хирург
Одобрения от коллег : 239

СообщениеТема: Как заполучить стройную фигуру   Вт 2 Апр 2013 - 10:17

О стройной фигуре мечтают абсолютно все женщины. Для этой цели разработаны множество диет и методик. К примеру, существует стойкое мнение прекрасной половины человечества, что активированный уголь сжигает жир, и что с его помощью можно похудеть. Но, специалисты советуют применять угольное очищение лишь как дополнительное средство к вашей диете, поскольку он выполняет только функцию нейтрализации продуктов распада. Последнее время телевидение и пресса буквально кричат о том, как похудела Пугачева. Эффект действительно на лицо.


В своем блоге Примадонна нашей эстрады делится своим секретом похудения при помощи волшебного имбирного напитка и особой платной методики. Но вам не стоит волноваться по поводу платных советов, так как весь интернет буквально заполонен бесплатными диетами для похудения, основанными на низкокалорийном принципе питания с низким содержанием белков, пищевых волокон и минералов. Они обещают, что вы с их помощью быстро сбросите до 4 кг лишнего веса – это, конечно же, плюс. Но есть и минусы: 



  • Постоянное чувство голода;

  • Упадок сил и плохое самочувствие;

  • Раздражительность и нервозность;

  • Могут возникнуть и проблемы со здоровьем;

  • Психологическая усталость от постоянных ограничений в еде.


Такие диеты не подходят людям, которые хотят питаться правильно, то есть сбалансировано, включая в рацион все необходимые питательные, полезные вещества. Любой врач-диетолог скажет вам, что худеть нужно без вреда здоровью. Давайте же попробуем понять, что же такое правильное диетическое питание?


Первое, что нужно запомнить накрепко: диета – это не голод, а план питания, и она вовсе не предназначена для похудения, диетолог может назначить определенную диету для увеличения веса. Второе – не нужно отказываться от еды, можно лишь уменьшить порции во время приема пищи. Вот несколько советов, которые помогают худеть, питаясь сбалансировано:



  • Ограничьте потребление углеводов (сладкую газировку, шоколадки, печенье);

  • Увеличьте количество белка в рационе (нежирное мясо, рыбу, яйца, творог, сыр);

  • В любом количестве употребляйте овощи и фрукты;

  • Ешьте продукты, с большим содержанием клетчатки (её много в овощах, отрубях и злаках);

  • Кушайте каши (овсяные, гречневые, рисовые), ведь в них содержатся сложные комплексные углеводы, которые медленно усваиваются, насыщая кровь полезными микро- и макроэлементами;

  • Исключите фастфуд из ежедневного рациона.

  • Пейте больше воды – она способствует ускорению обменных процессов.


Как видите, в этих советах нет ничего сверхъестественного, но следуя им, можно спокойно худеть, не голодая. При правильно сбалансированном рационе питания вы всегда будете стройными, и при этом у вас будет прекрасное настроение и самочувствие. Пробуйте, экспериментируйте с продуктами, например, если вы не переносите рыбу, ешьте куриное мясо или говядину, но отказываться от белка нельзя – вредно организму. И еще, больше двигайтесь, ведь, как говорят, движение – это жизнь.

Вернуться к началу Перейти вниз
 

Как заполучить стройную фигуру

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Медицинский сайт для врачей и пациентов :: Области хирургии - вход только у группы "Врачи" :: Пластическая хирургия, комбустиология-
Создать форум | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Контакты | Сообщить о нарушении | Создать бесплатный блог